エクササイズ＆ジョギング

最も一般的なダイエット法とも言える自己流のエクササイズについて、メリットやデメリット、注意点について解説していきましょう。

自己流エクササイズで痩せるメリットとデメリット

いつの時代もダイエットと言えば運動。中でもウォーキングやジョギングなどが定番ですね。

そして、外へ出かけるのが億劫だという方や、産後で出歩くことが難しいママさんなどに人気なのが、DVDを見ながらできるエクササイズ。少し前に話題となった『ビリーズブートキャンプ』などが代表例です。

自己流のエクササイズは、いつでも好きな時間にできることや、あまりお金がかからないことなどがメリット。自分がどれだけカロリーを消費したのかを意識しながら運動することが大切ですし、激しい運動でなくとも長時間続けることがポイントです。

ただし、手軽に始められる反面、やめてしまうのも簡単。ツラいと感じたり面倒くさいと思ったら、すぐにやめてしまう人が多いのが問題点です。

自己流エクササイズの評価とは？

痩身効果の即効性
痩身効果の持続性
健康増進への効果
心理的ストレス
肉体的ストレス

『ビリーズブートキャンプ』くらいの激しいエクササイズなら、1週間程度で効果を感じることもありますが、持続させるにはかなりの忍耐力が要ります。

普段運動する習慣のない人は、自発的に運動すること自体に、心理的・肉体的なストレスを感じることも。

ただし、運動を長期間継続して行うことは、体質改善や健康増進につながります。

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1人で始めないことが継続するポイント

DVDエクササイズやジョギングなどは、手軽に始められますがすぐに飽きてしまうのが特徴。途中で挫折するであろうことを予想して、継続しやすいようにあらかじめ工夫しておくことが大切です。

例えば、ジョギングやエクササイズDVDを始める時は、一緒にやる仲間や成果を確認してくれる見届け人を用意しておくこと。家族でも友達でも、経過を報告する相手がいると簡単にはやめられなくなります。

それでもなかなか継続できないのが運動ダイエット。周囲のなるべく多くの人に、「●kg痩せるまでやめない！」と宣言してから始めるのもおすすめです。

おすすめエクササイズDVD

ビリーズブートキャンプ

DVD4枚組ビリーバンド付　32,800円

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

1stエディション・2ndエディション　各DVD3枚組7,980円（税抜き）