ファスティング（断食）

ファスティングダイエット、食事を摂らない、いわゆる断食ダイエットについて、その特徴や効果などをまとめてみました。体への負担が大きいダイエット法でもあるので、注意点をしっかり確認してから始めましょう。

ファスティングで注意すべきポイント

ファスティングは、固形物を摂取せず水分だけで半日～数日間を過ごす、いわゆる断食のことを言います。最近ブームとなっている酵素ダイエットはそのひとつ。

酵素ダイエットの場合は、朝食を抜いてその代わりに酵素ドリンクを飲むというパターンが多く、プチ断食と呼ばれ自宅でもできる手軽な断食法です。

このほかにも、断食道場のような宿泊施設で、野菜ジュースなどを飲むだけで3日間断食する、といった本格的な方法が行なわれていたり、もっと長期間の断食を続ける方法もあります。

長期間の断食は危険が多いので、断食期間の体調の変化はもちろん、回復期の食事にも適切に対処できるよう、医師や栄養士など専門家の管理の下で行わなければなりません。

ファスティングダイエットの評価は？

痩身効果の即効性
痩身効果の持続性
健康増進への効果
心理的ストレス
肉体的ストレス

断食はかなり短期間で急激に体重を落とすダイエット法。即効性はありますが、継続することはできません。

しかし、一定の期間食事を摂らないことによって、消化器官を休めたり、身体の老廃物を外へ出す作用があるとされ、健康増進の効果が期待できます。

ただし、心理的・肉体的なストレスが多いという点は否めません。

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ダイエットよりもデトックス効果が得られると考えよう

断食を行うことによって得られる効果は、実は体重や体脂肪を落とすことよりも老廃物を排出することにあると言っても過言ではありません。

断食によるデトックス効果は、断食期間中に急激に起こる体調の変化で知ることができます。

単純に食事を摂らないというだけで、頭痛や吐き気、眠気や倦怠感、吹き出物などがたくさん現れ、断食を終えた頃にそれらは消えてなくなります。それらの症状が消えた後には、身体が軽く感じ、お肌の調子が良くなるなど、体調がよくなっていることが実感できます。

断食による効果は、体重の減少よりもデトックスによる体調の好転と考えた方がよいかもしれませんね。

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